夏季出汗多要多喝这3种水 [夏天养生]

夏季多汗时要多喝这3种水

众所周知，水是我们生命的源泉，人的健康离不开水。在炎炎夏日，由于高温，人体会大量流失水分，导致身体缺水。因此，在夏季我们需要及时补充水分。然而，喝水也需要有技巧，正确的选择夏天喝水的方式既可以解暑又有助于健康。那么，在夏季如何正确地喝水呢？

1、蔬菜汤补充矿物质

每种新鲜蔬菜都含有人体所需的各种营养元素，因此在夏季适量喝一些蔬菜汤是一个不错的养生选择。绿叶蔬菜富含膳食纤维，可以补充人体所需的各种维生素和矿物质。因此，在夏季饮食中，多喝一些蔬菜汤是明智之举。如果出汗较多，可以在蔬菜汤中加入海带、紫菜等富含碘的食物，烹饪时只需少量香油或橄榄油，即可制成清淡的咸味汤。

2、豆类汤消暑助排毒

豆类汤是夏季消暑的必备之选，多喝一些豆类汤不仅可以帮助消暑，还有助于排毒。大多数豆类都有健脾利湿的作用，富含B族维生素和矿物质，可以有效补充因出汗而流失的营养物质。在夏天，绿豆汤是必不可少的夏季饮品之一。从中医角度来看，绿豆性凉味甘，具有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中的多酚类抗氧化物质有消暑的作用[善世堂]。建议将煮沸10分钟内的汤单独取出饮用，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，氧化程度最低，清热效果最强。取出这些汤后，加入沸水继续煮，直到豆粒煮烂即可食用[www.369bang.com]。

重视健康养生可以更长期地保护我们的身体健康。顺应时令，在不同季节采取不同的养生方法可以事半功倍。因此，在夏季多喝这3种水，坚持长期才能获得理想的养生效果。

温馨提示：健康养生是每个人都应该关注的事情，只有重视养生保健，才能更好地维护身体健康。在日常生活中，我们应该根据季节变化采取不同的养生方法，这样才能最大程度地实现养生效果。以上提到的两种汤水是夏季养生中最常见也是最有效的消暑方法，你已经学会了吗？