推荐七种能够抵抗酷暑的食物 [夏季养生]

推荐七种抗暑食物

夏季酷热难耐，人们常感烦躁不安，但通过食物调理可以改善这种情况。以下是七种抗暑食物的推荐，希望本文能为夏季饮食提供一些有益参考。

1、冰镇西瓜

将西瓜切块后冷藏，口感清爽宜人。西瓜性凉味甘，不仅解暑止渴，而且富含多种营养成分。但冰镇西瓜不适合肠胃不佳者食用，健康人也应适量食用。

2、凉拌番茄

番茄味酸甘微寒，有助养颜美容、消除疲劳、增进食欲等功效[善世堂]。将番茄切片撒上少许糖后冷藏，口感更佳。夏季多喝番茄汤，既可补充营养，又能补水解暑。

3、清热苦瓜

苦瓜虽味苦，但能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲，清热防暑。用苦瓜捣汁或煮汤，都是不错的食疗选择。苦瓜泡制的凉茶更可消暑解渴。

4、解暑黄瓜

黄瓜含丰富维生素和水分，夏季食用有解暑清热之效。生吃或熟食均可，还可切片拌醋、酱油、味精和大蒜泥食用。

5、消暑绿豆

绿豆具有清心利尿、消暑解毒功效。绿豆汤是最常见的消暑解毒食物，夏季多食绿豆粥有助消暑养胃。[www.369bang.com]

6、降火豆浆

夏季出汗多，能量消耗大，需适当补充营养。豆浆不仅能补充营养，还有消暑功效。夏季进补应以均衡营养、降火为前提，不宜食用燥性补品。

7、清爽芦笋

芦笋口感鲜美，能增进食欲，助消化。芦笋蛋白质含有各种必需氨基酸，是健康食品和抗癌食品，夏季食用有利解暑。

夏季炎热，合理饮食可缓解不适。以上食物均适合夏季食用，希望这些推荐能为您带来一定帮助。