老人如何防“苦夏” [夏季养生]

老年人如何预防夏季不适

夏季来临时，许多老年人可能会出现食欲不振、胀气、头晕恶心、精神萎靡、全身乏力、失眠等症状，甚至在夏季发生心脑血管疾病。这些症状被称为“苦夏”。老年人要了解“苦夏”产生的原因，并采取正确措施积极预防，有助于缓解夏季不适，保持身体健康。

老年人出现“苦夏”症状，是由于老年人自身生理特点和夏季气候特点共同作用所致。夏季人体的气机主要分布在表面，各器官功能较弱，老年人本身身体较虚弱，夏季时五脏功能减退，消化能力下降，心肺功能减弱，神经系统和内分泌系统调节能力较弱，对外界温度变化适应能力不强。加上夏季气温高、湿度大，更容易加重老年人的不利因素，导致“苦夏”症状的出现。

首先要调节好心理情绪。老年人要有心理准备迎接夏季，对于烦躁不安、易怒等不良情绪，要自我调节，通过喜欢的活动转移注意力，避免情绪波动影响生理活动[善世堂]。

其次要创造舒适的环境。可以使用风扇、空调等降温设备，加强通风除湿，营造凉爽的室内环境，如有条件，可选择树林、水边等地方避暑。

再者要调整饮食。夏季多食刺激食欲、清热除湿的食物，如苦瓜、蒲公英、苦菜等，增强食欲，解暑。白扁豆、薏米、红小豆有健脾除湿作用，可煮粥或汤食用。

最后适当进行体育锻炼，如太极拳、散步、跳舞等，促进血液循环，增强免疫力，改善“苦夏”症状。[www.369bang.com]