烈日夏季，教你如何“美味”防暑 [夏季养生]

炎炎夏日，如何在高温中保持健康

在七八月的炎热季节，阳光强烈，人体难以与环境湿度保持平衡，自我调节能力减弱，导致散热困难，容易出现中暑症状。

在高温环境下工作的城乡环卫工人、工厂工人、军训学生、婴幼儿、产妇、老人以及服药人群都容易受到影响[善世堂]。

高温环境下，人们可能会感到全身乏力、头晕、头痛，面色潮红、苍白、小腿浮肿，甚至出现脱水等症状。

让我们调整日常饮食习惯吧！

在炎炎夏日，可以选择健脾除湿的红豆薏米红枣粥，止咳润肺的百合粥，清热解毒的花生小米绿豆粥，或者解暑止渴的荷叶冬瓜粥。

在潮湿炎热的天气里，可能会有热感冒的情况，此时可以多喝一些清新解毒的小碗粥，来清热除湿。

在炎热的夏季，可以选择除烦止渴的冰镇西瓜汁，凉血平肝的圣女果汁，抗炎消肿的菠萝汁，或者瘦身降压的洋葱块根芹黄瓜汁。

在炎热的天气里，可以选择一些具有抗炎杀菌作用的水果汁，来帮助清热解暑，保持健康。

在炎热的季节里，可以选择清肝明目的菊花薄荷茶，防癌降脂的绿茶，或者清心降压的山楂荷叶茶。

在夏季，可以泡一杯温热的茶饮，放松心情，享受清凉。

在潮湿炎热的季节里，可以选择一些益气化湿的菜肴，如萝卜烧湖鸭，润肺防癌的芦笋牛肉丝，或者助阳固精的鲤鱼冬瓜汤。[369bang.com]

在炎热的夏季，应该合理膳食，以果蔬为主，适量摄入温凉类肉食，帮助机体补充营养，提升抗热抗病能力。试试芦笋牛肉丝，清痰止咳，清凉润肺，让肌肤放松，快乐度过整个夏季。