初夏时期睡眠注意事项有哪些 [夏季养生]

初夏时期睡眠注意事项有哪些

夏天即将来临，许多人都期待着夏季的到来。夏季是穿着修身衣服的好时节，白天变长了，黑夜变短了。然而，许多人在夏季贪玩，导致睡眠不足。中医认为，初夏要早睡早起，起床前做些小动作有助于增强体质。另外，由于夏天天亮得早，人们起得也早，晚上睡得晚，容易导致睡眠不足，因此午休变得更加重要。

在初夏，午休时间最好控制在30分钟至一小时之间，过长的午休反而会让人感到疲倦。午休后不要匆忙起床，最好再躺一会儿。此外，睡前不要空腹，最好吃点易消化的点心，再喝点水。睡前也不要长时间开着空调，将空调温度调至28度左右，上床后关闭空调[善世堂]。保持被窝温度在37度左右有助于健康睡眠。此外，不要打乱生物钟，避免贪玩影响睡眠时间[www.369bang.com]。晚上泡热水脚有助于睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，不要因夏季时间变化而忽视睡眠。