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初夏的两道养生食谱介绍 [夏季养生]

初夏的两道健康食谱分享

初夏的两道养生食谱介绍

初夏是一个很多人都重视健康的季节,为了在初夏保持健康,我们需要保持规律的生活方式和合理的饮食安排。很多人选择通过食谱来进行健康养生。以下是两道初夏健康食谱的介绍,希望对大家有所帮助[善世堂]。

淮山茯苓清热祛湿

饮食建议:多食用健脾祛湿的食材,如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳推荐:苡仁赤豆汤

制作方法:准备苡仁和赤小豆各30克,五颗红枣,一匙白糖。将这些食材洗净后,加水2大碗小火慢煮1小时,加入红枣和白糖再煮30分钟至豆烂即可食用。

功效:苡仁赤豆汤可清热健脾利湿养肝。

“五叶芦根饮”防湿热困脾

饮食建议:避免暴饮暴食,以免伤害脾胃,宜食用健脾清热祛湿的食物,如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐:五叶芦根饮

制作方法:准备藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克,枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克,60克冬瓜,适量白糖。将食材洗净后,用枇杷叶和冬瓜共煎汤代水约500ml,加入其他药材同煎10分钟,调入白糖即可。

功效:五叶芦根饮气味芳香,可化湿健脾醒胃,适合初夏养生食用。

以上介绍的两道食谱对于初夏养生非常有益,不仅可以清热解毒,还可以滋补调理身体。想要在初夏保持健康,这两道食谱绝对是不错的选择,当然除了这两道食谱外,还有许多清热解暑的食谱可以尝试。[369bang.com]

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