想要应对春困,我们可以从以下三个方面入手:
在作息方面,养成早睡早起的好习惯,保证充足的睡眠时间,同时要保持室内空气的新鲜和流通,避免二氧化碳等有害气体积聚。
在运动方面,清晨起床后可以做一些轻柔舒缓的活动,如打太极拳、慢跑或做体操,活动关节、舒展肢体,促进气血流通,提升阳气。[369bang.com]
在饮食方面,增加蛋白质摄入,适量食用鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,多食碱性食物如蔬菜和水果,补充维生素C和B族维生素,有助于改善偏酸环境,提升身体免疫力[www.369bang.com]。遵循这些原则,可以有效缓解春困带来的不适。