春季养生秘诀，你做到了吗 [春季养生]

你是否已经掌握了春季养生的诀窍呢？

春季是大自然复苏和生长的季节，作为自然的一部分，我们需要调整饮食、作息和运动习惯，为健康打下坚实基础。

根据中医理论，春季养生需与自然环境相协调。阳气上升，万物生长，因此早起活动有助于提升体内阳气，增强适应能力。晚间则应在11点前入睡，让身体器官得到充分休息。

春季常见的“春困”现象可能是因为湿度增加、气温升高影响消化，导致中气不足[369bang.com]。适当进行有氧运动，呼吸新鲜空气，改善血液循环，增加肺活量，有助于摆脱疲乏状态。[善世堂]

春季肝气旺盛，应少食酸味食物，多食甜味食物，以补益脾气。此外，应适当补充微量元素，增加蔬菜摄入量，注意蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入比例，以增强抵抗力，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。