春季要多摄入甘温食物,同时要注意过敏和保暖。尽管现在是冬季,但春天即将到来,万物复苏,给人们带来正能量。身体在经历寒冷的冬季后,各项功能都应该开始活跃起来,这对健康大有裨益。春季养生保健的重要性不容忽视,有几点需要特别注意养生食谱。
首先,多食甘温之品。春季容易出现脾胃虚弱症状,应多摄入酸性食物以减少肠胃不适。推荐的食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类,南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等蔬果,以及牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等肉类。
其次,不要过早减少穿衣。春季气温变化大,阳光普照,初春时容易忽略寒冷。因此,不要急于减少穿衣,以免引发呼吸道疾病,尤其是老年人更应注意保暖。
最后,彻底清洁环境,预防过敏。春季是过敏、呼吸系统疾病和传染性疾病的高发季节,应在春季到来时进行彻底大扫除,清除家中细菌。定期清洁床下、沙发下、衣柜等死角,晾晒被褥,清洗地毯和窗帘,有助于减少细菌侵入人体,降低过敏发生率。
春季气温回升缓慢且不稳定,适应过程很重要,避免感冒等疾病。同时,大扫除有助于减少呼吸系统疾病,多食温补食物,让您在这个春天更加美丽。