夏季的运动调摄 [夏天养生]

夏季运动的调节

有句俗语说：“冬天练九九，夏天练三伏。”这句话说明夏季进行运动锻炼对身体健康非常重要。夏季经常参加运动锻炼可以增强体质，提高机体的抗病能力。研究表明，夏季经常参加运动锻炼的人，心功能、肺活量、消化功能都比一般人更好，而且患病率也较低。

最好选择在清晨或傍晚凉爽时进行夏季运动锻炼，场地可以选择公园、林荫道、湖边或庭院等空气清新的地方，运动项目以散步、慢跑、拳操、气功为最佳选择。如果住在靠近江河湖海的地方，还可以游泳、戏水或者与浪花共舞[微信：yyds2488]。[善世堂]

夏季运动量不宜过大和过激，应该以稍微出汗为宜，过多出汗会损伤心阴。对于夏季坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳。太极拳动静结合，刚柔并济，开合适度，身体端正，与自然的阴阳消长相符，是夏季最佳的养心运动之一。

很多人认为太极拳套路复杂，难以学习。实际上，套路只是形式，简单的站桩动作也有讲究，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸不仅可以消除烦恼，还有助于养护心脏的微血管和经络。

在夏季运动中，需要注意以下几点：首先，晨练不要太早，以免影响睡眠；其次，夏季能量消耗较大，运动时要控制好强度；最后，运动后不要立即喝冷饮，最好喝温盐水来降温，因为在体温较高的情况下喝冷饮会伤害肠胃。