秋季喝粥也能养生 几款润燥食谱 [秋季养生]

秋季是一个干燥的季节，现在正是秋季开始的时候，需要开始做好护理工作。在秋季养生的过程中，要特别注意防止干燥。为了滋阴润燥，可以尝试以下适合秋季的养生食谱：

1. 木耳粳米粥：将木耳、粳米和冰糖一起煮成粥，有润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的功效[善世堂]。

2. 山药枸杞粥：将山药、枸杞、冰糖和小葱一起熬煮，有补脾养胃、生津益肺、补虚益精、清热明目的作用。

3. 桂圆粟米粥：将桂圆肉和粟米熬成粥，有补益心脾、养血安神的功效，对失眠、多梦、易醒、乏力、心悸等症状有一定效果[369bang.com]。

4. 枸杞粳米粥：将枸杞和粳米一起煮，可以补益肝肾、养阴明目，特别适用于老年人肝肾不足、腰膝酸软、耳鸣眼花等症状。

5. 胡萝卜粳米粥：秋季干燥容易导致皮肤、口唇干裂，可以喝胡萝卜粳米粥，将切碎的胡萝卜和粳米一起煮成粥。这种粥有健胃、补脾、助消化的作用，可以预防口腔溃疡，是不错的滋阴润燥食谱。

6. 芝麻大米粥：将捣碎的芝麻和大米一起煮粥，或者将炒熟的芝麻研磨成粉，拌入粥中食用，可以润肝肺、去除秋燥，对秋季中老年人常见的咳嗽、便秘等症状有一定疗效。芝麻富含亚油酸，有补脑益智、滋阴润燥的作用。

以上是适合秋季养生的一些粥品，它们有助于健脾胃、助消化，同时具有滋阴润燥的效果。希望大家可以尝试并享受这些美味的养生食谱。