秋季健康饮食原则 这样吃更健康 [秋季养生]

秋季饮食健康指南 选择正确食物更有益健康

秋季的气候开始变得凉爽干燥，这也意味着我们的胃口会变得更好。因此，在这个时候，我们需要特别注意饮食的选择，尤其是那些有助于补充营养的食物。那么在秋季，我们应该吃些什么呢？让我们一起来看看秋季的饮食原则。

增加健脾胃的食物摄入

茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等食物都有助于健脾益胃。根据《神农本草经》，茯苓被称为上品，有“久服安魂养神，不饥延年”的功效。因此，在秋季选择这些食物是明智的，尤其是将它们制成养生粥食用，这是调节脾胃最好的饮食方式[www.369bang.com]。在立秋后的早晨喝一碗粥，既可以驱除秋凉，又能预防秋燥。

以清淡补养为主

对于那些脾胃虚弱、消化不良的人来说，在立秋时节要避免食用滋腻的养阴之品，如鹿角胶、阿胶等，以免加重食欲不振、消化不良等症状。尽管秋季我们的胃口变好了，但并不意味着可以随意进食。因此，在立秋后，应以清淡补养为主，叶类、花菜和一些瓜果蔬菜的清淡补养效果更为显著。选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，这些食物有清暑化湿的功效。[善世堂]

减少生食消暑水果

在秋季，我们不适合继续大量食用消暑水果，因为这样容易引发胃肠道疾病。夏天大量食用瓜类水果虽然不会导致疾病，但会降低肠胃的抗病能力，立秋后再大量生食瓜果，可能会加重湿邪，损伤脾阳，导致腹泻等脾胃疾病。因此，立秋后应该谨慎食用瓜类水果，尤其是脾胃虚寒者更应该避免。

为了在秋季保持健康，选择适当的食物至关重要。上述的饮食原则是我们需要注意的，只有重视饮食，才能更好地进行秋季养生。请大家务必重视，这样才能在秋季保持健康。