女性秋季补水吃什么水果最好 [秋季养生]

女性秋季应该选择哪些水果来补水呢？进入秋季后，降雨减少，天气干燥，女性常常会感到身体缺水。缺水会导致嘴唇干裂、皮肤干燥脱皮，同时也会让人感到烦躁不安。那么在秋季，哪些水果最适合女性补水呢？哪些水果能够帮助女性在秋季补充水分，让皮肤看起来水润白皙呢？

女性秋季补水的最佳水果选择

在秋季选择这几种水果，可以帮助女性补充身体水分，让皮肤不再缺水，看起来更加水润白皙。众所周知，女性在秋季容易出现皮肤问题，那么哪些水果可以帮助补水呢？水果不仅营养丰富，而且美味可口，不仅可以补水，还可以帮助女性促进新陈代谢，止渴润喉。

1. 梨：梨被称为“快果”、“玉乳”，因为多汁鲜嫩，被誉为“天然矿泉水”。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺部、支气管和上呼吸道有良好的滋润作用，还可以帮助消化、促进食欲，具有良好的解热利尿作用。每天食用一到两个梨可以有效缓解秋季干燥。

2. 甘蔗：甘蔗属于清肺热的食品，是清肺热的最佳选择之一。除了富含糖分和水分外，还含有对新陈代谢有益的维生素等物质。在南方，人们习惯用甘蔗煮制各种糖水，清甜带有花香味的汁水让秋天更加美好。

3. 苹果：苹果是一种广泛使用的天然美容水果，富含水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。维生素C可以抑制黑色素沉着，常食苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中的果酸成分可以通畅毛孔，具有祛痘作用。[善世堂]

4. 柚子：柚子是典型的南方水果，酸甜带有略微苦涩，富含维生素C。柚子中的天然果胶可以降低胆固醇含量，促进钙、铁的吸收，有助于消化和解渴。

5. 石榴：石榴原产于西域，味甘酸涩温，具有抗氧化作用，可以减少体内氧化胆固醇的沉积，延缓衰老，对咽喉干渴有很好的疗效。

秋季补水不可忽视内在功夫

在秋季，除了外部皮肤补水保湿外，女性还应该注意内在补水。多喝水可以补充体内和皮肤流失的水分。等到感到口渴时再喝水，意味着身体已经缺水，皮肤水分也会相应减少。早晨起床后，可以喝一杯蜂蜜红枣水，滋阴润肺。蜂蜜中的氨基酸、维生素A、C、D可以滋润肌肤，红枣可以改善气色。午餐后喝普洱茶可以保湿抗氧化[369bang.com]。晚上喝一杯温开水可以让身体充满水分。

女性在秋季如果感到身体缺水，除了食用时令水果外，还需要及时补水，多喝水。及时补充维生素、铁、锌等营养物质可以保持皮肤光泽、有弹性，让肌肤更加水润。