夏天怕晒黑这些食物可以防止晒伤 [夏季养生]

夏天的阳光强烈，容易导致皮肤晒伤。除了外部防晒，通过饮食也可以帮助保护肌肤。坚果中的植物油富含维生素E，有助于抗氧化[www.369bang.com]。豆制品中的异黄酮对皮肤有益，尤其是豆腐和豆浆。红色水果和蔬菜如胡萝卜、西红柿含有大量胡萝卜素，有助于增强皮肤抵抗力[微信：yyds2488]。在夏季多食用这些食物可以保护肌肤，但仍需外部防晒以减少晒伤的风险。