夏季养生粥助您度过炎炎夏日
夏季需注意防暑降温,多食清凉爽口食物,可减少中暑和肠胃问题。夏季适宜食物众多,以下介绍几款养生粥,助您健康度夏。[369bang.com]
1、薄荷粥
材料:新鲜薄荷30克或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸即可。
功效:清热解暑、疏风散热、清利咽喉。
2、葛根粥
材料:葛根粉20克,粳米(大米)50克。粳米洗净后入锅,加水煮粥,熟烂时放入葛根粉再煮片刻即可。
功效:解暑清热,生津止渴。
3、丝瓜粥
材料:鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许。将丝瓜去皮和瓤,粳米淘洗干净,放入锅内,加水煮熟成粥,加入白糖即可。
功效:除热利肠、凉血解毒。
这些养生粥不仅富含营养素,如钙质、氨基酸、维生素等,还有安神补脑的作用。适合夏季食用,可滋补清热解毒,缓解烦躁[善世堂]。试试看吧,营养均衡。