盘点夏季养生5个须知 [夏季养生]

夏季养生5个注意事项梳理

提到夏季，人们通常只会想到炎热的天气。你知道如何轻松度过这个夏季吗？夏季养生有哪些要点呢？夏季饮食应该如何调理？一起来总结一下夏季养生的5个注意事项[善世堂]。

夏季天气炎热，我们常说“没胃口”。在这种情况下，应该选择清淡易消化的食物，保持早餐丰富，午餐饱足，晚餐清淡。早上可以选择面包和牛奶，中午多吃蔬菜或富含蛋白质的食物，晚上则适量吃点稀饭和青菜。主要目的是促进消化，增强胃口，驱散暑气。[369bang.com]

保持早睡早起是一个良好的习惯。成年人每天保持八小时的睡眠即可，中午可以适当补充半小时的午睡。早睡有助于保持睡眠质量，预防衰老，早起则可以活动身体，利用早晨阳光进行运动，有益于身体健康。

夏季气候炎热，容易导致情绪不稳定。中医认为夏季养阳需重视“养心”，保持心情稳定，不受气候影响。可以喝茶来保持心情愉快，放松心情。

女性容易出现气虚贫血问题，尤其是在减肥瘦身或生理期间。建议多食用红枣等补血食物，喝红糖水。夏季容易出现头晕现象，这可能是贫血所致，女性应多补血食物。注意，夏季补血食物性温热，不宜过量食用。

虽然天气炎热，但不建议打地铺睡觉。铺张凉席或床垫有助于保护关节，避免引发关节炎。即使炎热，也不要打地铺。