春季饮食建议[369bang.com]
尽管春天已经到来,但受到冷空气的影响,有时依然寒冷。人体的蛋白质分解加速,为了保持基础体温,身体需要消耗一定能量,因此在这段时间内,饮食应以高热量为主,遵循高蛋白原则,同时确保维生素的摄入,多食粥、汤类食物。
春季应该保护阳气,多食甘温食物,避免过多食用酸味食物如山楂、橄榄、柠檬、石榴等。
葱、姜、蒜、韭菜等食材有助于驱散寒气,促进阳气生发,可适量食用。葱含有挥发油,具有杀菌和抑制细菌、病毒的作用。
红枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味食物有助于补益脾胃,也应增加摄入[www.369bang.com]。
春季适宜摄入高热量食物以抵御寒冷,但不宜过量,否则可能导致脂肪堆积,引发肥胖,并增加心血管疾病、某些癌症、糖尿病、退行性疾病的风险。