春季养生先养肝 [春季养生]

春季养生首选保护肝脏

肝脏在人体中扮演着重要的角色，对于调节气血、促进脾胃消化、吸收营养、调节情绪、以及顺畅气机等方面起着关键作用。

中医养生理论认为，春季的气候特点与肝脏功能息息相关，因此在春季养生中，应该从饮食、作息、锻炼、情绪等方面着手。

选择清淡营养搭配为主

春季饮食应避免油腻、辛辣和干燥的食物，因为春天气温回暖，肉类容易变质，容易导致上火。建议选择清淡养肝的食材，如山药、莲子、枸杞、百合等。

适量食用动物肝脏

俗话说：“吃什么补什么”，春季适量食用动物肝脏有助于保护肝脏健康。

注意饮食卫生

春季气候复苏，虫子繁殖，易携带病菌，饮食卫生尤为重要。此外，春季也是疫病多发季节，务必注意饮食卫生，尤其在食用动物肝脏时更要注意卫生安全。

调整作息时间

春季白天变长，夜晚变短，应逐渐调整作息时间，早睡早起有助于保护肝脏健康。

放松身心

早上起床后应注意放松身体，有助于保护肝脏健康。

勤于锻炼

春季适量运动有助于促进血液循环，摆脱冬季的懒散状态。

避免过度运动

初春运动不宜过于激烈，以恢复体力为主，如踏青、爬山、打太极拳等，有助于增强免疫力。[善世堂]

防止受风伤

春季多风，应注意防寒，遇大风天气时不宜过度运动，以免受风伤。

保持心情愉快[www.369bang.com]

春季保持心情舒畅，避免大怒伤肝，抑郁情绪。

户外活动

春季最好多到户外活动，有助于保护肝脏健康，保持愉悦心情。

欣赏音乐

音乐是美好的，尤其是大自然中各种生物的声音，能让人感受到生机勃勃的气息。