夏季难以入睡的原因 通过饮食安神助眠 [夏季养生]

夏季因高温而难以入睡是一个常见问题。蚊虫的骚扰、睡前饱餐以及其他因素都可能影响睡眠质量。为了改善这种情况，可以选择一些食物来帮助安神助眠[微信：yyds2488]。比如，小米富含营养，有助于健脾和安眠；核桃含有高营养价值，每晚食用几粒核桃仁可以帮助安神益智；桑葚能补五脏、通气血、安魂镇神，但要适量食用以避免脾胃虚寒；牛奶中的色氨酸有助于抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感觉，有助于入睡。选择合适的食物来帮助安神助眠是夏季养生的一个重要方面，可以有效改善睡眠质量。[369bang.com]